منتدى الشبــــــــــــــــ>>>>ــــــــــــاب
اللى عايز يشترك فى ماى واى او اوريفليم او ايفون تحت امره
اسره ماى واى باداره مدام رشا الابيارى shosho_kotta@yahoo.com
كود 18034711
ت�1016017785

منتدى الشبــــــــــــــــ>>>>ــــــــــــاب

Youth Forum ,avon, my way ,oriflame
 
الرئيسيةالبوابهاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
shosho_kotta@yahoo.com كود 18034711 ت1016017785
المواضيع الأخيرة
» عضويات ماى واى مجانا
13/8/2014, 5:12 pm من طرف سلمى اسلام

» ماى واى وعضويات ماى واى
13/8/2014, 4:59 pm من طرف سلمى اسلام

» مرض الدوشين والضمور العضلى لأعضاء الجسم
17/9/2012, 4:44 pm من طرف جمال

» اسره ماى واى باداره مدام رشا الابيارى
13/10/2011, 4:43 pm من طرف ADMIN

» كتالوج شهر يوليو عروض نااااااااااااااار
10/7/2011, 8:12 pm من طرف ADMIN

» قصه غريبه ادخل وشوف
10/6/2011, 5:51 pm من طرف ADMIN

» اجمل موقع للقران والاسلاميات اخوه فى الله Ekhowaa Fi Allah
9/6/2011, 11:50 pm من طرف ADMIN

» كتالوج ماى واى شهر يونيو
28/5/2011, 8:36 pm من طرف ADMIN

» ♥ ♥ ♥ انــ كــانــتــ ♥ ♥ ♥
26/5/2011, 12:41 am من طرف مرســـ الحب ـــال

» كـــبـــتـــ الاحزانـــ
13/5/2011, 11:36 pm من طرف مرســـ الحب ـــال

» بعد زواجنا بشهر واحد وليلتين اثنتين كانت المفاجاه
11/5/2011, 5:07 pm من طرف ADMIN

» قصه جميله جدا لا تفوتك
10/5/2011, 5:47 pm من طرف ADMIN

» نموزج مل عضويه ماى واى
6/5/2011, 10:34 pm من طرف ADMIN

» نموزج مل عضويه ماى واى
6/5/2011, 10:32 pm من طرف ADMIN

» علمني <3 <3هواك
2/5/2011, 2:06 am من طرف مرســـ الحب ـــال

» صمت الحب وصمت البكاء
2/5/2011, 2:05 am من طرف مرســـ الحب ـــال

» اسره ماى واى باداره مدام رشا والاستاذ فاروق عطيه
1/5/2011, 11:54 pm من طرف ADMIN

» وبحس معاك ان انا فى السما
1/5/2011, 11:52 pm من طرف ADMIN

» هل تعلم ان التفاح حرام ؟؟؟؟؟؟؟
1/5/2011, 7:59 pm من طرف ADMIN

» ضحي وشارك يا عربي @ فلسطين بصوتها بتنادي
26/4/2011, 11:58 pm من طرف مرســـ الحب ـــال

» العيون الجريئه انا دموع القمر يابنات شوفوا لفات الطرح الفرح يارب البنات كلها تتجوز امين
26/4/2011, 11:57 pm من طرف مرســـ الحب ـــال

» <3 قصه <3 شاب <3
26/4/2011, 11:57 pm من طرف مرســـ الحب ـــال

» شرب الماء البارد بعد تناول الوجبة يعني السرطان
26/4/2011, 11:05 pm من طرف مرســـ الحب ـــال

»  صرخه حجر
26/4/2011, 11:04 pm من طرف مرســـ الحب ـــال

»  اللى عايزه تتعرف على شركة ماى واى أو عايزه تعمل عضويه تدخل
26/4/2011, 10:13 pm من طرف ADMIN

» عايزة تعرفي اكتر عن ماي واي
26/4/2011, 9:59 pm من طرف ADMIN

» البدرى جروووووووووب
22/4/2011, 10:57 am من طرف ADMIN

» عضويه ايه اند ام
21/4/2011, 5:57 pm من طرف ADMIN

» ماجيستى لانجيرى
20/4/2011, 6:53 pm من طرف ADMIN

» My Way (((مصر ...))) مكافات + هدايا روعة +مجااااااااانا
20/4/2011, 6:23 pm من طرف ADMIN

» هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
19/4/2011, 9:59 pm من طرف روان

» حتى المعكسات اتغيرت بعد 25 يناير
19/4/2011, 9:57 pm من طرف روان

» مرتب 3000 جنيه فقط من ماى واى
19/4/2011, 9:45 pm من طرف ADMIN

» عضويه ماى واى
19/4/2011, 9:39 pm من طرف ADMIN

» اخبار ماى واى وطريقه التعامل فيها
19/4/2011, 9:37 pm من طرف ADMIN

» جوائز ماى واى
19/4/2011, 9:36 pm من طرف ADMIN

» انا عضوه ممزه فى ماى واى وعايزكم تبقو زى ياله بسرعه سجلو فى ماى واى
19/4/2011, 9:35 pm من طرف ADMIN

» منتجات ماى واى لو حابين تشتره منتجات مصرية كويسة واسعارها معقولة تعالوا وشوفة منتجاتنا مش بس كدة وكمان عليها خصومااااااات
19/4/2011, 9:30 pm من طرف ADMIN

» اى حد عايز يعمل عضويه او يشترى بسعر العضويه يبعتلى على الأيميل :
19/4/2011, 9:26 pm من طرف ADMIN

» ظهور طريقة جديدة لاغتصاب الفتيات تحدث هذه الأيام
19/4/2011, 9:21 pm من طرف ADMIN

» ملابس صيفى للمحجبات
19/4/2011, 9:20 pm من طرف ADMIN

» حاجه فى نفسك
19/4/2011, 9:19 pm من طرف ADMIN

» مطلوب مشرفات و مشرفين
19/4/2011, 9:18 pm من طرف ADMIN

» تحذير لكل بنت مهم جدا :
19/4/2011, 9:17 pm من طرف ADMIN

» منتجات لكل بيت عصري
19/4/2011, 9:16 pm من طرف ADMIN

» اسئله كرسى الاعتراف
19/4/2011, 9:15 pm من طرف ADMIN

» نكته جاامده
19/4/2011, 9:15 pm من طرف ADMIN

» فساتين فرح جامده
19/4/2011, 12:45 am من طرف روان

» ياريت تكون موجوده
18/4/2011, 10:56 pm من طرف ADMIN

» الثرثارة - سجى حماد قناة كراميش‬‎
18/4/2011, 4:48 pm من طرف ADMIN

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ 13/6/2016, 4:00 am
المواضيع الأكثر شعبية
اللى عايزه تتعرف على شركة ماى واى أو عايزه تعمل عضويه تدخل
شوية فوازير مضحكة مع حلها
أسماء غزوات الرسول كاملة بالترتيب
تعليم لفات الطرح للبنات العسولات
بعض من اهم أحاديث الرسول ( ص )
غزوة أحد كاملة
برنامج Partition Magic - شرح تثبيت البرنامج + شرح عمل البرنامج ( شرح مصور )
مرض الدوشين والضمور العضلى لأعضاء الجسم
برنامج الشات الرهيب باي لوكس bey luxe
حلقات ماروكو الصغيرة كاملة
الترحيب بالأعضاء الجدد والمناسبات
مرحبا بيكم اعضاء منتدى الشباب
ايه رايك فى المنتدى
ممتاز 100% 100% [ 1 ] جيد جدا 0% 0% [ 0 ] جيد 0% 0% [ 0 ] جيد بس عايز شويت تطوير 0% 0% [ 0 ] عايز شويت تطوير 0% 0% [ 0 ] ردئ 0% 0% [ 0 ] ضعيف 0% 0% [ 0 ] ضعيف جدا 0% 0% [ 0 ] لا يصلح ان يكون منتدى 0% 0% [ 0 ] اقفله احسن 0% 0% [ 0 ]
الناشطون
الاعضاء الناشطون

شاطر | 
 

 تفادى الاجهاد والتعب للبنات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روان



الابراج : الحمل
الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 319
نقاط : 51801
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: تفادى الاجهاد والتعب للبنات   24/1/2011, 6:07 pm

يمكنك القضاء على الإجهاد عبر تغيير عاداتك التي لا يفيد بعضها في تنظيم حالتك العاطفية بل يزيدها قلقاً. ابقي بعيدة عن أعداء رفاهيتك، لتحافظي على الاسترخاء، سنعرض عليك بعض العادات التي لا بد من إلغائها:
1. النهوض في وقت متأخر
هل تنهضين قبل دوام عملك بربع ساعة؟ هل تطفئين المنبه عدة مرات قبل النهوض؟ تكون النتيجة الاسراع كل صباح في تناول الفطور والاغتسال وارتداء الملابس في دقائق معدودة...كفّي عن ذلك! يؤدي توترك عند النهوض من الفراش إلى الإصابة بإجهاد مضرّ بالصحة، ننصحك بأن تأخذي ما يكفي من الوقت في الصباح لبدء نهارك بروية. وإن كانت المشكلة نفسية ولا تتمكنين من النهوض باكراً، فيفضل تغيير وقت المنبه وتقديمه ربع ساعة.
2. احتساء القهوة يومياً
كل يوم تشعرين أنك لا تستطيعين بدء نهارك من دون فنجان قهوة، لا شك في أن احتساء القهوة بجرعات قليلة يساعدك على التركيز. ولكن الافراط في احتسائه سيوتر أعصابك! حاولي تقليص كمية القهوة التي تستهلكينها. وفي الوقت عينه، استغلي الفرصة لتخفيف عدد السجائر إن كنت من المدخنات.
3. تناول الوجبات السريعة
في وقت الفطور، ترزحين تحت ضغط العمل لدرجة أنك تذهبين لشراء سندويش وتعودين لتناوله أمام شاشة الكمبيوتر. وعلاوة على المشاكل الغذائية التي تنتج عن هذه العادة، لا تأخذين الوقت للاستراحة قليلاً، ارغمي نفسك على أخذ استراحة وخذي وقتا كافيا لمغادرة مكان عملك وتناول غداء كامل مع الفاكهة. اقرئي مجلة أو رواية خلال تناول الطعام لتخفيف الضغط. لا تنسي أخذ استراحة تتراوح بين خمس وعشر دقائق في اليوم.
4. القيادة في الصباح
كل صباح تصيحين بالسائقين من خلف المقود وتتوتر أعصابك بسبب زحمات السير التي لا تنتهي لأنك تتأخرين على دوام عملك، لمَ لا تتركين سيارتك في المرأب وتستقلين وسيلة نقل أخرى حيث يمكنك القراءة بهدوء تام؟. وإن كانت السيارة ضرورية بالنسبة إليك، شغلي الراديو على الموسيقى الكلاسيكية. وخلال زحمة السير، لا تنسي أن الشخص الموجود أمامك يعاني المشكلة ذاتها، لذا لا فائدة من إهانة الآخرين.
5. العمل المفرط
لا ترفضين العمل أبداً حتى عندما تكونين غارقة فيه، الأمر الذي يدفعك إلى الإسراع لانهائه في الوقت المناسب، تعلمي قول لا للعمل! لا شك في أن قبول العمل يمنحك مزيداً من المسؤوليات ويثبت جدارتك. ولكنك لا تجدين وقتاً لنفسك. يجب أن تدركي أنك لست امرأة خارقة، ومع الوقت ستنهارين.
6. تعطّل الحاسوب
يتوقف حاسوبك عن العمل مرات عدة، الامر الذي يثير توترك فتصبين جام غضبك على الحاسوب واختصاصيي الحواسيب وجميع مَن يحيط بك، لن يفيدك الصراخ لأنه لن يشغّل الحاسوب. يستحيل تجنب أعطال الكترونية فهذه الأجهزة التكنولوجية معقدة جداً ومن الطبيعي أن تتعطل. عندما تعملين، حفّظي عملك كل خمس دقائق وسيخفف ذلك من حدة توترك.
7. النوم في وقت متأخر
يطول السهر أمام التلفاز والأسوأ من ذلك أنك تشعرين بالتعب وتجدين صعوبة في النهوض صباحاً، كفّي عن السهر وحاولي المطالعة قليلاً قبل الخلود إلى النوم.
8. تنظيم العمل
إنه الأمر نفسه في عطلة نهاية الأسبوع أو في الإجازات. أنت مَن يقرر المكان وينظم الرحلة ويوضب الحقائب. وعندما تحاولين الاسترخاء، لا تجدين دقيقة لنفسك بسبب طلبات الجميع التي لا تنتهي، نظمي أعمالك قبل شهرين من سفرك. تذكري دائماً أنك ذاهبة في رحلة.
9. القلق على الأولاد
ما إن يكون الأولاد بعيدين عن ناظريك، تشعرين بالقلق. ويستحيل أن ترسلي طفلك إلى المخيمات الصيفية أو أن تحضري جليسة للبقاء معه في المساء، طالما أنهم في منزل جديهم أو مع معلمتهم، فهم في أيد أمينة. ولا داع للقلق عليهم بلا سبب. يجب أن يتعلموا الانفصال عن والديهم بدلاً من الافراط في حمايتك لهم.
10. الخوف من عائلة زوجك
يحدث الأمر نفسه كلما ذهبت لتناول العشاء لدى عائلة زوجك. تشعرين بالاجهاد قبل ذهابك وتحتاجين إلى الوقت لتهدئة أعصابك لأن الأمر أقوى منك، لن يزعجك أفراد عائلة زوجك وليست الوجبات العائلية سيئة إلى هذا الحد. لا شك في أن حالة من التوتر قد تسود الأجواء أحياناً ولكن بين الراشدين الذي يتحملون المسؤولية، لا يجب أن تبقى الأجواء كذلك. لذا، في المرة القادمة، اذهبي واشعري بالتفاؤل. ستلاحظين أن الأمور ستتحسن تدريجياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تفادى الاجهاد والتعب للبنات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشبــــــــــــــــ>>>>ــــــــــــاب :: استراحه المنتدى :: كل يوم معلومه طبيه-
انتقل الى: